wczesniej teraz

Tydzień V 1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*10 10x23kg 10x23kg10x23kg10x23kg 10x18kg 10x18kg 10x18kg 10x23g OK dobrze weszło, zrobiłam jeszcze 1x8 ściąganie drążka wyciągu górnego bo chciałam sprawdzić jak z moją siła i udało mi się zrobić w końcu 32kg a nie 25kg :-D 2.WL 3*5 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x32,5kg 5x35kg 5x37,5kg 5x30kg 5x32,5kg [...]

Ale numer dzisiaj odstawiłam! Myślałam, że RDL robię 62,5kg a było 70kg }:-( Tydzień VI 1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*10 10x23kg 10x23kg10x23kg10x23kg 10x18kg 10x18kg 10x18kg 10x23g Uwielbiam to ćwiczenia, teraz gdy w pełni skumałam co i jak to jest jedno z moich ulubionych ćwiczeń, pięknie czuję plecy 2.WL 3*5 5x40kg 5x40kg 5x42,5kg [...]

Nguyen ładny nokaut (muszki nie potrafią kończyć walk%-)) Alvey - gość ma p******nięcie, jest naprawdę zagrożeniem w dywizji :-)) mimo, że nie sądzę aby walczył kiedykolwiek z elitą, ale kto wie. Hooker, piękne KO. Vick 4-0 w UFC, pora teraz na kogoś mocnego, Matthews to wciąż mocny prospekt, ta porażka da mu dużo dobrego. Perosh emerytura :-)) [...]

No masz rację. Ja też podczas tej przerwy zgubiłem około 10 kg i mam to do nadrobienia. Wcześniej robiłem martwy ciąg i wiosłowanie. Teraz przez jakiś czas będę tego unikał...Nie ma zbyt wielu ćwiczen na prostownik. Jest takie ćwiczenie na takiej specjalnej ławce, że nogi są sztywno poziomo do podłogi i machasz tułowiem ale nie wiem czy to jest [...]

https://i.imgur.com/ehLu6ov.jpg Chris Mckeen/Stuff Israel Adesanya przekreślił swoje marzenie o rywalizacji w Nowej Zelandii Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya oznajmił, że już nigdy nie będzie walczył w Nowej Zelandii. Wypowiadając się na swoim oficjalnym kanale YouTube, Adesanya skrytykował działania rządu i jego instytucji za złe [...]

https://i.imgur.com/03BAJAg.jpg UFC „7 na 10” – Israel Adesanya ocenił swoją walkę na UFC 271. Teraz kieruje uwagę na „świeże mięso” Mistrz wagi średniej Israel Adesanya uważa, że walka na UFC 271 nie była jego najlepszym występem, ale nie było też najgorszym. W rewanżowym starciu o tytuł z Robertem Whittakerem (23-6 MMA, 14-4 UFC), mistrz wagi [...]

Sobota: Trening: -bieganie w terenie ok 30 min ok 3 km - rozciąganie Siłowego nie było bo siłownia zamknięta w weekend w akademiku :( Suplementacja: - castagnus - 2 kapsy tranu - 2 kapsy wiesiołka - magnez Czy po wit D może wystąpić uczulenie na skórze? Miska: Warzywa: pekińska, ogórek kiszony, pomidor, marchewka, papryka, szczypior, gotowany [...]

[...] siłowy,Senegrotha czy drążek mu zrobił krzywde...bez żadnych ćwiczeń na drazku kiedyś pisał że robi/zrobił ok 20 powtórzeń. Parafrazując to co chciałes udowodnić wczesniej...w życiu codziennym nie robisz pełnego siadu,robisz półsiady,ćwierćsiady itp,czyli rzekomo stawy się "wyćwiczyły pod ten kąt". Zrób sobie pełny siad...ile kontuzji [...]

ziper przeczytaj dokładnie ,mega caps też jest olimpa,tak niestety to juz jest nie wolno zabierać komuś własności lub pomysłu . Czy spotkałeś się kiedykolwiek wcześniej (przed TCM ACTIVITY i MEGA CAPSAMI VITALMAxA) z nazwami TCM i MEGA CAPS w suplementach? Jeśli tak to z czym Ci się kojarzyły? ODPOWIEDZ PROSZĘ Rozumiesz teraz?

Hehe optymista. No jakby poszło tak jak mówisz to rzeczywiście byłoby super, ekstra. Kurcze gdyby koszulki doszły z dwa tygodnie wcześniej to jestem pewny, że to 120 na bank by teraz poszło a takto jeszcze troche obycia brakuje. Jeszcze zobacze na rozgrzewce jak to będzie i z trenerem skonsultuję. Szczerze mówiąc to pewnie zacznę dosyć nisko [...]

zapuściłem się przez prace i święta, mimo że praca można powiedzieć fizyczna bo pracuję na maszynie, to wracałem najadałem się jak świnia i kładłem się spać teraz powiedziałem sobie dość, do wakacji ma być krata! Siłka, dieta, dobre suple i trening i powinno być wszystko po mojej myśli. A czemu duże ciężary ? bo chce się rozbudowywać, wcześniej [...]

Też mam problemy z wzdęciami i zaparciami - od 3 dni jestem na "kuracji" od Szefowej, żeby sprawdzić, które produkty na mnie źle wpływają. Też brałam wcześniej probiotyki i enzymy - nie pomogły, i do teraz je biorę. Od tych 3 dni czuję się dużo lepiej. Brzuch już nie jest wzdęty, tyle ,że chodzę głodna, a to przecież potrwa 3 tygodnie... z tym, że [...]

Martucca Robi się! Amutacja w toku! :) mathilda hmm.. niby obserwuję jak reaguję na to co jem, ale nie zauważyłam, jakiś konkretnych produktów po ktorych mam wzdęcia lub uczucie ciężkości, nie znalazłam żadnej reguły niestety. a jak Ty prowadzisz swoja kurację? eliminujesz jakieś produkty i obserwujesz co się dzieje? kama_88 Kama Ty trzymasz [...]

Majkel dziękuję za rozpiskę :* Szamanie z ostatnich dni 10.05.2012 - wątróbka - brokuły + marchewka - pieczona szynka wieprzowa - ogórki kiszone - podjadanie: sałata z jajkiem ze śmietaną (tak, wiem - zło!) - bakłażan z mięsem mielonym i pieczarkami Picie: - 2,5 l woda mineralna - woda z ogórków (szklanka) - sok marchwiowy jednodniowy - kawa x3 - [...]

MARTA: Piszę się na to! :) Rzeczywiście wcześniej nie robiłam tego typu rzeczy, a chętnie spróbuję. Myślisz, że Michał - mój współtowarzysz doli i niedoli na sfd i nie tylko ;D - może się do tego oczyszczania przyłączyć? W wersji jak dla mnie lub lekko zmodyfikowanej? Szamanie: 13.05.2012 - 3 ziemniaczki, fasolka szparagowa + szynka pieczona [...]

czy te 6-8 ww może być pomieszane z węglami prostymi raczej ?,nie dam rady raczej wycisnąć 8 z powodu pracy no ale z tego co pisałes to chyba 6g. węgl. było... oczywiście zdecydowana przewaga złozonych, choc węgl. proste tez można rozsądnie dodac- szczegolnie wlaśnie w sytuacjach gdy potrzeba ich duzo co do treningu bardziej się teraz przykładam [...]

Wcześniej ćwiczyłem około 3 lat ale zupełnie innym "systemem" a dokładnie tak: PON - Klata 3-4 ćwiczenia WTO - Barki 3-4 ćwiczenia ŚRO - Przerwa CZW - Plecy 3-4 ćwiczenia PIĄ - Bic i Tri 3+3 ćwiczenia Wszystko po 4 serie w systemie 12-10-8-6 Ale wtedy miałem inne priorytety. I powiem szczerze, że mój nazwijmy to Stary system jakoś bardziej mnie [...]

ale rozkładu w jakim sensie? źle btw czy godzinowo powinnam wcześniej kończyć? brzuszki kupuje gotowe już bez ości i skóry i takie ważę. jeżeli chodzi o schab to zaskoczenie...sama też potrafię przecież mam stary prodiż. zapomniałaś;) no i schabik od mamy mrożę:)słonecznik sporadycznie. boję się tabeli bo teraz jestem wiesz yyyhyyy ....przed i [...]

Wiesz co, nie znalazłam. Może w internecie poszukam. Ja po prostu kieruję się trochę intuicją i jem produkty jak najmniej przetworzone, a jak czegoś nie jestem pewna, to jem na poczatku coś o b. niskim IG i jestem spokojna. A jeżeli wydaje mi się, że IG produktu jest naprawdę b. wysoki, to nie jem. Jest wiele rzeczy jeszcze dla mnie niejasnych, [...]

[...] tak czuje. Jak sobie przypomne czasy kiedy z wyrzutami sumienia kladlam na talerz plasterek sera myslac ile to ma kalorii. Tak sobie pomyslalam, nie wiem czy Ci z Was ktorzy wczesniej stosowali diety oparte na liczeniu kalorii maja to samo odczucie, ale dla mnie jedzenie nie bylo przyjemnoscia, nawet jesli pochlonelam tych kalorii niewiele. A [...]